难道只是我，或有“自我帮助”成为一个肮脏的字眼？

此功能是专门为我们的# NoChangeNoFuture倡议。从妇女游行，澳大利亚投票是对同性婚姻，而#MeToo运动，2017年教我们超越自己，走到一起是有权势的女人谁在写我们自己的历史的集体。加入我们，我们致力于为我们想在2018年因为没有改变看到的变化，是没有前途的。

我有一个承认：只有几个我喜欢的东西多好的自助书。Whether it’s in the form of a memoir, a study guide, or a thinly-veiled novel that mirrors someone’s real life story, I’m all in. In fact, you’ve probably never met a bigger fan of Brené Brown than me—not that it’s a competition or anything. But as of late, when I’ve been talking about my latest播客热潮会议（隐藏的大脑或者，关于我对表观遗传学的新兴趣，以及它是如何塑造人格的，它遭到了很多(无害的)批评。“不是另一个那些书你知道有多少欺诈行为也有在那里”曾经说过，或者熟人‘？’会说其他。而且是公平的，他们不是完全错误的。

虽然有很多谁也献出生命的理解大脑是如何工作经验和合格的心理健康实践者和研究者在那里，也有各种各样的许多民间心理学家认为传无效，三步指南致富，或得到幸福, which can have detrimental effects to those that don’t critically analyse content and can prove disorientating for those who are extremely vulnerable.

虽然很难找到澳大利亚的确切统计数据，但根据澳大利亚统计局(a商业内幕文章发表于2014年，在美国，自助行业每年约占120亿美元，那些消费自助书籍的人是回头客。我们不能得到足够的。尽管不可否认，对幸福的追求大多是值得尊敬的，但一些心理学专家担心，对幸福的不懈追求并不总是健康的。

事实上，丹麦心理学教授斯旺德·布林克曼(Svend Brinkmann)一直是反自助运动的领导者之一，他认为，这种积极的虚假经济在任何时候都孕育着对生活中非常真实、非常正常的痛苦情绪的压抑。Brinkmann采访农行“我们只被允许乐观，我们只被允许快乐，任何威胁到这些心态的事情都被认为是错误的。”Also stating that "It is the individual who is to blame for what happens even when the cause of the problem is social or structural or organisational." Brinkmann further predicts that the fast nature of change and growth means that as humans, we are unable to stay still at any moment and simply accept where we are.这人说的有道理。

作为一个长期热爱自我提升的力量，以及总是关注自己心理健康的倡导者，现在比以往任何时候都更让我思考，什么时候自助实际上是安全的、有益的。下面，我说话Lysn心理学家,Breanna杰恩萨达大约在更大的范围内自救以及如何在需要的时候画一条线。

沙达定义自救“个人疗法的一种形式，提高你的情绪和身体的福祉通过自导技术，旨在提高个人生活的某些方面。”佐田还认为，在严重的情况下，它不应取代专业人士的帮助。并且我同意。经过思考，我的自救之旅，在最喜欢的好朋友17 - 我们看到了第一次的心理学家开始后，我在每一个现在经常检查，然后重新调整和追赶上我的目标是怎么回事。经过多年的辛勤工作，你可以猜测，我们已经介绍了很多的地，我总是感到平静和访问后居中。

当被问及为什么自救真正实现了起飞，沙达解释曝光的内容，技术和增长起到了行业的增长显著的作用。已经看到这本书的喜好“现代文化的秘密得到普及，也受到名人强国如奥普拉提振。这似乎是不太久以前，当自救被认为是一个畏缩值得话题。然而，我们随着时间的反应已经进化，它更像是一个新时代的精神。我们还欠了一些普及到新千年。在2016年，福布斯报道那的18-33岁的94％的人致力于使个人的改善，随着婴儿潮一代的84％和X一代的81％相比，“。

当谈到发现之间永远追求“您最好的自我”同时也学习到与你只是其中的内容（这本身就是解放）余额沙达使有关平衡两个凄美的一些参数。首先，它是一回事，想在你的生活中的东西会更好;但不是纠缠于它，这是值得设置小的，可操作的目标，到那里。“有些人不断地专注于他们所希望都在自己或在他们的生活不同，希望他们更好的东西。一旦你做了一个有意识的决定，你想要采取一些行动来改善这些事情，而不是停留在这些事情上，你的下一步是开始设定你希望改善的领域的可实现的目标。它可能是基于身体健康目标、动机、个性或心理健康的。一旦设定了现实的目标，你就可以开始探索书籍、播客、网站和应用程序，它们将指导你和你的行动。”

Sada继续说道:“关于自助平台，你会注意到的一件事是他们试图在你身上创造的语言和内部对话。自我肯定、善待自己、从自我对话中去除消极想法将是共同的主题。不要用积极的自我对话代替消极的自我对话，你要用现实的动机、想法和自我对话来代替。这意味着你不需要一直表现出积极的一面。你只需要现实一点，诚实一点。”

如果你现在正在存钱，有很多方法可以在不花一分钱的情况下投资于自我保健。“你可以做一些自助的事情，而不是购买或投资他人的工作，比如设定目标，尤其是把它们写下来。”Sada explains, “Writing down how you feel is so powerful, and can sometimes turn a fleeting thought into a concrete goal. This way you can be strategic about taking the steps towards achieving everything you want.”

“考虑采用什么样的励志演说家和作家心灵鸡汤杰克·坎菲尔德称之为“五原则”。他建议选择一个你想要实现的目标，每天做五件正在朝着这个目标努力的事情。这五件事不必太大——它们可以是一个电话、一封电子邮件或办一件小事。数字的力量表明，如果你每天都做这些事情，你最终会实现你的目标。还可以考虑做一个情绪板，这样你就可以设定自己的目标了。”