是否患有清洁疲劳？这里是如何让您在控制家政服务

全面披露：有些女性喜欢善待自己星巴克每天早晨香草拿铁或每周修指甲或每月都有一双新鞋。我，另一方面，想花我的可支配收入在每月两次的房屋清洁。作为三个繁忙的工作妈妈，采用西尔维亚已经让我保持理智，以及一个干净的房子。但是，当COVID-19留在家里为了一经公布，我们一致同意，直到社会疏远任务被取消休息一下。

所以我的丈夫和我想出了一个计划来保持我们的房子干净，现在五个人加上一条狗都在同一个屋檐下工作、吃饭、玩耍和睡觉。每个星期一，我们都用吸尘器、灰尘、擦洗和擦拭房间里的每个卧室、浴室和生活空间。(如果你想知道为什么我们的孩子不是我们每周清洁工作的一部分，那是因为我们想确保彻底的消毒工作，所以我们让他们在院子里工作!)

一开始，我们对每周一次、长达数小时的大扫除感到自豪。但现在我们发现自己每天都在清洁——痴迷地喷洒消毒剂，反复清洗和擦拭几乎所有能看到的东西。只要屋子里有人把我们刚打扫的东西弄脏了，我们就会失去冷静。

“现在有感染病毒，人们痴迷的清洁不仅要杀灭病菌的一个合法的恐惧，而是因为它可以帮助他们这些不确定时期能掌握，”玛西娅Kimeldorf，博士，主任在临床服务的说中心的焦虑在纽约。“他们认为，清洁的越多，就越能更好地防止亲人感染COVID-19。但事实是，一旦你的家打扫干净了，如果没有新来的人从外面进来，每天花在家务上超过半小时就过分了。你要问自己，当够不够？有没有花你的一天清洗好后部分的一个点时，你可以说，“好吧，现在我100％肯定没有人会生病？”不！那一刻永远不会到来“。

吉米尔多夫博士指出，过度清洁的人在完成任务后感到的放松是一种自我强化。“这意味着它在短期内减轻了焦虑，但仅限于你开始担心东西又脏了，从而产生一个危险的永无止境的循环——担心东西又脏又干净，暂时感觉好一些，再担心，又干净，暂时感觉好一些。”

专家们一致认为，持续不断的新冠肺炎新闻周期助长了清理狂潮。伊丽莎白·克劳利博士是新泽西的一位精神病学家，她认为来自媒体的未经证实的信息导致了过度的清洁行为。“过度清洁是出于恐惧，而不是理性。有些人能够从逻辑上整理并找到有关安全清洁做法的可靠信息来源，然后相应地改变他们的行为。还有一些人，特别是那些在感染病毒之前就对细菌有潜在或先前的焦虑或强迫性倾向的人，会被当前的情况所触发，无法抑制过度清洁的冲动。人们需要了解合理的清洗行为之间的区别，以感染和强迫清洗减少平息焦虑。”

你的清洁程度也与你个人的风险承受能力和逆境程度有关。“有些人可能觉得每次进家门都要把鞋子擦干净，有些人可能只是把鞋子放在门口，还有一些人可能根本不在乎或根本不注意自己的鞋子，”Amy Eiten说，她是新泽西州的一名执业临床社会工作者。

那么，如何才能使大家都OCSP命令越来越多放松，当谈到这个健康危机期间的清扫？“我们经常认为我们可以控制超过我们实际上可以”笔记Kimeldorf博士。“考虑我们如何抓地力，当我们在飞机上颠簸时的扶手。难道我们实际上紧握扶手，我们可以保持飞机在空中相信吗？我们认知知道我们不可能，但抓扶手让我们在操控手感更“。

当涉及到过度清洗，通过接受这种不确定性是生活的一部分启动，表明Kimeldorf博士。“大多数人的焦虑也很难容忍不确定性，但这样做是在一般管理焦虑的症结所在。有没有清洁的量，这将消除我们所有人的疑问，所以最好我们可以做的就是保持我们的家园合理的清洁。任何超过这是一个权衡，从重要的追求和分心保持了我们，就像读一本好书或电影逃逸“。

At first, it may feel uncomfortable not to clean when you feel the urge, notes Eiten, “But if you can replace the cleaning behavior with another emotionally rewarding experience, like playing a game with your family, you may discover it’s a way to manage your fear and anxiety, while also putting the brakes on cleaning.”

大多数心理健康专家认为，一旦疫情得到控制，人们将回到covid -19前的清洁习惯。但与此同时，我们去找了一些顶级的清洁专家来找出我们的问题真现在需要关心的事情。

他们都强调，要想让每个人都保持健康，最好的办法就是进屋后立即洗手整整20秒。继续保持房子的任务流运动,像倒垃圾,洗衣服,洗碗,是很重要的,但是尽量注意个性化的斑点在你家里包括电灯开关和门把手,这些地区可以真正影响感染任何病毒的几率。

我们直奔几清理专家 - 梅丽莎荷马，首席清洁官女仆临贝基Rapinchuk，作者清洁妈妈的指南，以一个健康的家庭，梅利莎设备，作者清洁我的空间,劳拉Dellutri，作者速度清洗101- 要了解对方的想法。阅读关于他们如何往往我们都应该清洗的建议。

你应该多久清洁一次:一天一次。

最好的方式来清洁：喷雾水龙头用消毒清洁剂，让空气干燥10分钟。

你应该多久清洁一次:每日如果你处理的是疾病在您的家，每周如果每个人都在洗手时，他们来通过门。

最好的方式来清洁：美国疾病控制中心(Center for Disease Control)建议，在电子产品上放一个可擦拭的覆盖物，使用消毒纸巾或至少含70%酒精的产品。小贴士:把遥控器翻转过来，轻轻吸干，使表面湿润，而不会损坏遥控器。

你应该多久清洁一次:每周在一个健康的家庭实行隔离，每天在一个固定的家人们来来往往或那里的疾病。

最好的方式来清洁：用消毒清洁剂或蘸酒精棉球擦拭并风干。

你应该多久清洁一次:每周或每次当你再次进入房子他们接触的时间。
最好的方式来清洁：用魔法橡皮擦或蘸着洗洁精和温水的棉签擦拭电灯开关表面的土壤，然后用消毒剂擦拭或喷有消毒剂的超纤维布擦拭，然后让空气干燥。

你应该多久清洁一次:每周，更多的时候，如果有人在家庭中是生病了。

最好的方式来清洁：CDC建议以下标签的洗涤说明，并使用最温暖适量的水环境，然后完全干燥的物品。确保处理一个有病的人的脏床单时戴上一次性手套。

你应该多久清洁一次:他们每次都用在家庭之外，否则每周一次。

最好的方式来清洁：关闭设备的电源，然后轻轻地抑制微纤维毛巾与全效清洁剂和擦拭电话或键盘，以除去表面的污垢。一旦清洁，滑动用消毒擦拭或消毒剂和空气干燥布蘸。

你应该多久清洁一次:每次他们使用或当你在休息从外面在它们上面所带物品。

最好的方式来清洁：拿掉所有物品，用沾有温水的厨房海绵，沾上洗洁精或万能清洁剂擦拭台面，然后使用消毒剂，风干。使用前在不显眼的地方检查消毒剂。

你应该多久清洁一次:或者每次你回家的时候，如果被触动了。先洗手，然后再回头消毒门把手或门板。提示:输入密码，用干净的纸巾开门，立即处理，避免每次都要消毒。

最好的方式来清洁：擦去污垢用超细纤维毛巾和多用途清洁剂，然后打的事情了一个喷雾消毒或擦拭并风干。

你应该多久清洁一次:通常足以使洗不堆积起来。

最好的方式来清洁：杀死可能已经通过根据护理标签上最热的可能设定洗涤和干燥拿起屋外病毒。CDC建议不抖动衣物，因为这样做可以在整个空气驱散任何病毒。

多久你应该清理每日或每隔一天，视乎客流量而定。

最好的方式来清洁：坚持服用大家了他们的鞋子在门口，然后真空区域，以避免使污垢，细菌和病毒进入家庭。